التصور: هل يعمل بالفعل؟

يمكن أن يساعد التصور بالتأكيد الشخص على أن يصبح أكثر وضوحًا بشأن ما يريد تحقيقه وأكثر تصميمًا على المتابعة وتحقيق ذلك.

إذا لم تكن واضحًا بشأن الأهداف المحددة التي تريد تحقيقها ، فمن المحتمل أن تقضي الكثير من الوقت في الدوران في الدوائر. وبالمثل ، إذا لم تكن مصممًا بما يكفي على النجاح ، فقد تستسلم عندما تبدأ الأمور في أن تصبح صعبة.

تعد نفسك للنجاح

على مر السنين ، أظهرت العديد من الدراسات أن التخيل يساعدك على الاستعداد عقليًا بحيث تشعر بالثقة الكافية لاتخاذ الإجراءات عندما تظهر فرصة لتحقيق هدفك. يتيح لك تجربة ما قد يبدو عليه النجاح ويشعر به ، حتى قبل اتخاذ أي إجراء.

في ما يلي مثال على كيفية مساعدة التخيل للرجل على بناء الثقة للتعامل مع النساء:

لجعل التخيل يعمل حقًا ، يجب عليك متابعة ما كنت تتخيله. بمعنى آخر ، عليك أن تتخذ إجراءات وتتجه نحو الرؤية. مجرد الجلوس والتفكير فيما تريد لا يوصلك بعيدًا ، كما قد تكون اكتشفته بالفعل في الحياة حتى الآن.

العقلية الأولمبية

العداء الجامايكي يوسين بولت هو أسرع رجل على وجه الأرض.

فاز بميداليات ذهبية في كل من سباقي 100 متر و 200 متر في أولمبياد بكين 2008 وفي العام التالي أكد مكانته كأسرع رجل في العالم من خلال تسجيل رقما قياسيا عالميا جديدا قدره 9.58 ثانية لمسافة 100 متر في بطولة العالم لألعاب القوى لعام 2009 .

قال في مقابلة جانبية بعد أدائه الاستثنائي ،'لقد تخيلت خطتي للتو ثم نفذتها.'فهل هذا يعني أن التصور هو سبب فوزه بالسباق؟ بالطبع لا ، لكنها بالتأكيد ستكون واحدة من العديد من الأدوات والتقنيات التي يستخدمها معًا لأداء مثل هذا المستوى من النخبة.

الأمر نفسه ينطبق على نجاحي مع النساء. لقد مارست الجنس مع أكثر من 250 امرأة لأنني أستخدم تقنيات قوية تجعل النساء يشعرن بمستويات لا تصدق من الجاذبية والشهوة بالنسبة لي. قضيت بعض الوقت في تصور أن الأمور ستسير على ما يرام وأتخيل كيف سأفعل ذلك ... ثم فعلت ذلك.

ذاكرة عضلية

يصف مصطلح 'التصور' تقنية مستخدمة في الرياضة من قبل الرياضيين من الدرجة الأولى ، والمعروفة أيضًا باسم التدريب الذهني أو التصوير. إنها مهارة عقلية مكتسبة ، باختصار ، تتضمن استرخاء الرياضي في وضع مريح والتفكير في رياضته. يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، ولكنه ، مثل جميع المهارات في الحياة ، يتطلب وقتًا وممارسة مخصصين لإتقانه.

وجد البحث العلمي أن التفكير في نشاط بدني يحفز الدماغ حرفياً على إرسال إشارات كهربائية إلى العضلات المشاركة في هذا النشاط البدني المحدد ، على الرغم من عدم حدوث حركة جسدية فعلية.

على سبيل المثال: يمكن للاعب كرة القدم أن يتخيل نفسه وهو يركل الكرة في صورة مفصلة في عين عقله وسيتم تحفيز العضلات المشاركة في هذه الحركة عن طريق النبضات الكهربائية المرسلة من دماغه.

فائدة هذا النوع من التفكير هو أنه يقوي المسارات العصبية ويساعد على تعزيز ما يسمى 'ذاكرة العضلات'. هذا يعني أنه من خلال إتقان فن التخيل ، يمكن للرياضي ممارسة رياضته عقليًا وتطوير أنماط الحركة الناجحة المطلوبة دون الحاجة إلى إجهاد العضلات المطلوبة جسديًا في هذه العملية.

رؤية واضحة

تتمتع القدرة على تصور أداء فائز بمزايا واضحة في الرياضة ، ولكنها أيضًا تقنية مفيدة يمكن استخدامها لتحقيق مزايا متساوية في جميع مجالات الحياة. يشبه تعلم كيفية التخيل امتلاك شاشة سينما داخلية يمكنك من خلالها تشغيل أي فيلم من اختيارك.

يمكنك إنتاج وإخراج وتمثيل فيلمك الخاص ومشاهدة قصة نجاحك أمام أعين عقلك. تمامًا كما يمكن للرياضي أن يلعب دور البطولة في قصة نجاح رياضي ، يمكنك أن تلعب دور البطولة في فيلمك الخاص لنجاحك سواء كان ذلك متعلقًا بحياتك المهنية أو حياتك الشخصية.

بالطبع ، كما يفعل الرياضيون ، تحتاج أيضًا إلى اتخاذ إجراء ومتابعة ما تتخيله. خلاف ذلك ، سيبقى مجرد خيال خاص.

الواقع الافتراضي

يعتبر تصور النتائج الإيجابية في ظل كل مجموعة من الظروف التي يمكن تصورها طريقة مجربة ومختبرة ومثبتة للتعامل مع الضغوط التنافسية في عالم الرياضة ولكنها فعالة بنفس القدر في عالم الأعمال.

يمكن للرياضي أن يتخيل الأفكار والإجراءات الدقيقة اللازمة لتحقيق الفوز ويمكن لرجل الأعمال أن يفعل الشيء نفسه تمامًا من حيث تصور الأفكار والأفعال التي ستؤدي إليه في الحصول على صفقة مهمة.

استخدم رامي الرمح البريطاني السابق ستيف باكلي ، الذي أصبح الآن متحدثًا تحفيزيًا ، التصور طوال حياته المهنية التنافسية. يقول إنه أعد نفسه لبيئة الضغط العالي للرياضة التنافسية على أعلى مستوى من خلال تخيل نفسه في مركز خاسر في الجولة الأخيرة من منافسة كبرى برمية واحدة متبقية.

ثم 'رأى' نفسه يرمي رمية نهائية مثالية من الناحية الفنية للفوز بالمسابقة.

التصور هو كل شيء عن إنشاء صور إيجابية ، لذلك على الرغم من أن رؤية باكلي بدأت بشكل سلبي إلى حد ما ، إلا أن النتيجة النهائية كانت إيجابية تمامًا. لقد استخدم التخيل ليس فقط لرؤية الأداء الفائز ولكن أيضًا ليرى كيف يمكن تحقيق الأداء الفائز في ظل ظروف أقل من مثالية.

نظرا لصدقه

لا يصل الرياضيون الأبطال إلى قمة اللعبة دون الاعتقاد أولاً بأنهم قادرون على أن يصبحوا أبطالًا ويقضون ساعات طويلة في تخيل أنفسهم في قمة اللعبة.

يمارس معظم الرياضيين المحترفين أيضًا تدريب المهارات العقلية جنبًا إلى جنب مع التدريب على المهارات البدنية لتحقيق ذروة اللياقة البدنية و 'الحافة' الفائزة. في الرياضة ، يُشار إلى هذا غالبًا على أنه 'ميزة ذهنية' حيث يكون الفائز هو الرياضي الذي لديه أكبر قدر من الإيمان بقدراته بدلاً من امتلاك قدرة بدنية فائقة.

الطريقة السهلة لممارسة التخيل

الاسترخاء - يجب أن تكون مرتاحًا لتتمكن من التركيز على رؤيتك ، لذا ابحث عن مكان هادئ وهادئ وموقع يسمح لك بالاسترخاء التام. في البداية ، ستحتاج إلى أن تكون في مكان لا يتم فيه إزعاجك أو تشتيت انتباهك ، ولكن مع الممارسة ، ستتمكن من الحفاظ على تركيزك حتى عند حدوث الكثير من الأشياء الأخرى من حولك.

ابدأ في النهاية - اصنع صورة ذهنية عن نفسك كنجاح تريد أن تصبح.

إذا كان الأمر يتعلق بنجاحك في العثور على صديقة مثالية ، فقد تكون الصورة لك أنت وصديقة محبة تحتضن وتقبل ، ثم تخبر بعضكما البعض عن مدى حبكما لبعضكما البعض. إذا كان تصورك يتعلق بمهنتك ، فقد تتخيل أنك تحظى بمديح رئيسك لقيامك بمثل هذا العمل الرائع أثناء العمل في وظيفة أحلامك النهائية.

ابني قصتك - الآن بعد أن صنعت المشهد الختامي لفيلمك الناجح ، يجب أن تعود إلى البداية وتبدأ في بناء بقية الفيلم مشهدًا تلو الآخر. يروي كل مشهد قصة كيف ستنتقل من مكانك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه في نهاية فيلم التصور.

اجعلها حقيقية - أضف أكبر قدر ممكن من التفاصيل إلى كل صورة. تجاوز مجرد مشاهدة الفيلم ، وامنحه معالجة الصوت المحيطي السينمائي ثلاثي الأبعاد واجعل كل مشهد ينبض بالحياة.

شاهد الصور واستمع أيضًا إلى كل ما يحدث ، وشم كل شيء من حولك ، وتذوق الطعام ، واشعر بكل عاطفة تمامًا كما تفعل في الواقع. استخدم كل حواسك لجعل تجربة التخيل 'حقيقية' قدر الإمكان.

عندما تبدأ ، قد تجد صعوبة في الحفاظ على التركيز لأكثر من بضع دقائق في كل مرة ، لذا حاول تحديد فترات زمنية قصيرة للتدرب كل بضعة أيام.

مع تطور مهاراتك ، ستكون قادرًا على الاستمرار في التركيز لفترات أطول من الوقت وستكون أيضًا قادرًا على إضافة نسيج أكبر إلى صورك ، مما يسمح لك بلعب كل مرحلة من مراحل رحلتك نحو النجاح في عين عقلك.

بالطبع ، التخيل هو عنصر واحد فقط من عناصر التحضير للنجاح ، لكن القدرة على رؤية نتيجة إيجابية والقدرة على الإيمان بهذه النتيجة الإيجابية أمر ضروري إذا كنت تريد تحقيق هذا النجاح.

قد يكون من غير الواقعي أن تتخيل نفسك تعبر خط النهاية أمام يوسين بولت ، لكنك بالتأكيد ستكون قادرًا على `` الفوز بالسباق '' الذي تحاول الفوز به في حياتك - سواء كان ذلك هو السباق للعثور على صديقة رائعة أو تبني حياة مهنية ناجحة أو تعيش حياة سعيدة ومرضية حقًا.

لذا ، هل يعمل التخيل بالفعل؟

نعم.

في رأيي ، أعتقد أن التصور الإيجابي يساعد الشخص على أن يصبح أكثر نجاحًا لأنه يجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، وأكثر وضوحًا بشأن ما تريده وأكثر إصرارًا على تحقيق ذلك.

لا أعتقد أن التخيل هو الحل للنجاح ، لكنه أداة مفيدة أستخدمها وأوصي بها للآخرين.