ماذا يعني أن تكون 'عصابياً'

تم التحديث بتاريخ 10/01/2020

بصفتي امرأة يهودية من نيويورك ، فأنا على دراية بمصطلح 'عصابي'. لقد تم استخدامه لوصف لي - مع العديد من أفراد عائلتي - أكثر من مرة. أحيانًا تجعلني الكلمة أشعر بالضيق - وأعتقد بالتأكيد أن لها دلالات سلبية في ثقافتنا. في أوقات أخرى ، على الرغم من ذلك ، يشعر العصاب بأنه محبب. بعد كل شيء ، بعض أفضل الكوميديين لدينا يستخدمون العصابية كعلامة شرف ، ويجدون روح الدعابة التي تستنكر الذات في جميع أعصابهم العديدة. العصابية هي حقًا واحدة من أكثر سمات الشخصية إثارة للجدل.

ما هو تعريف العصابية؟

تُعرَّف العصابية بالميل نحو القلق والسلبية والشك بالنفس. غالبًا ما يتم اختباره من خلال إعادة صياغة أسوأ السيناريوهات باستمرار في رأسك ، ويمكن ربطه بالذنب والقلق والخوف والاكتئاب. العصابية هي واحدة من السمات الشخصية الخمسة الكبرى التي يعترف بها علماء النفس ، إلى جانب الانبساط ، والانفتاح على التجربة ، والضمير ، والوفاق. كما هو الحال مع جميع سمات الشخصية ، فإن العصابية موجودة في طيف ، لذلك نحن جميعًا على الأقل عصابيون قليلاً.

من ناحية، يشرح عالم النفس والأستاذ الدكتور سي. جورج بويري ، الأشخاص الذين يميلون أكثر نحو زيادة مستويات العصابية هم 'عصبيون للغاية' وعاطفيون للغاية. قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات مثل 'الرهاب ، والوساوس ، والإكراه ، و كآبة . ' أولئك الذين يعانون من 'عصابية منخفضة' سيعتبرون أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية. الأفراد الذين يعانون من العصابية غالبًا ما يعانون من عدم الرضا عن حياتهم لأنهم أكثر عرضة للمشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب والغضب.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العصابية إلى حد كبير إلى الطريقة التي يختبر بها الناس المشاعر السلبية عند مواجهة الإجهاد. بصفتها عالمة النفس الإكلينيكية كريستين ناراغون جيني ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة بوفالو قالت : 'يمكن أن يواجه شخصان نفس الموقف ، بينما الشخص العصابي سيضفي انعكاسًا سلبيًا على التجربة وينتج رد فعل أقوى للتوتر - بمشاعر مثل الحزن والقلق والخوف والعداء والتهيج والغضب ،' في كثير من الأحيان ، الأفراد الذين يعانون من العصابية ، ينتجون مستوى من القلق أو الحزن لا يتناسب بالضرورة مع خطورة المشكلة التي يواجهونها.

العصابية تقاس من قبل الخمسة الكبار تقييم الشخصية يطلب من الأفراد تصنيف البيانات وفقًا لمدى وصفها لها. ستعمل العبارات ، بناءً على كيفية استجابة المشارك ، على تقييم أبعاد معينة لشخصيته. على سبيل المثال ، ملف تقييم سيقيم المتلقي مجموعة من العبارات حول مدى قلقهم عادةً ، سواء كانوا منزعجين بسهولة ، أو يعانون من تقلبات مزاجية ، أو منزعجين بسهولة ، أو عرضة للشعور باللون الأزرق.



في أحدث إصدار من تقييم الشخصية الخمسة الكبار ، تم تقسيم العصابية إلى ثلاث فئات: القلق والاكتئاب والتقلب العاطفي. تعتمد درجات العصابية إلى حد كبير على كيفية بيان المعدلات الفردية ضمن هذه الفئات الفرعية ؛ تشير التصنيفات الأعلى إلى درجة أعلى من العصابية.

كيف يختلف العصاب عن العصابية؟

نشأ مصطلح العصاب في القرن الثامن عشر كوسيلة لتسمية مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية التي لا يمكن تتبع سبب واحد. على الرغم من كونها مفيدة في ذلك الوقت ، فقد أصبح يُنظر إلى التسمية على أنها غامضة وسيئة التحديد. كان يُنظر إليه على أنه عامل نفسي يعطل نوعية حياة الفرد ، وغالبًا ما يتضمن الأفكار الوسواسية والقلق. في عام 1980 ، تمت إزالة مصطلح 'العصاب' من الدليل التشخيصي والإحصائي للرابطة الأمريكية للطب النفسي للاضطرابات العقلية (DSM-III) ، ومعظم المعالجين والخبراء اليوم لم يعودوا يستخدمون هذا المصطلح لتشخيص أو وصف شخصية عملائهم. بدلاً من ذلك ، يتم تشخيص العصاب الآن على أنه اكتئاب أو اضطرابات قلق.

غالبًا ما يتم خلط العصاب عن طريق الخطأ مع العصابية ، والتي كما هو موضح أعلاه ، هي سمة شخصية تشير إلى القلق والسلبية والشك الذاتي. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مصطلح 'عصابي' قد انخفض أيضًا في الدوائر النفسية لتجنب هذا الالتباس.

8 سمات الشخصية الشائعة للمصابين بالعصبية

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أكثر عصبية من بقية العالم؟ حسنًا ، هناك اختلاف رئيسي بين شخص ما هو مجرد عصابي وشخص أصيب بالذهان هو أنه حتى أكثر الأشخاص عصابية هو بوضوح - وربما مؤلم للغاية - مدرك لهذا الميل في شخصيتهم.

بالطبع ، تبدو العصابية مختلفة باختلاف الأشخاص ، ولكن معظم الأشخاص الذين يعانون من سمات شخصية عصابية للغاية يشتركون في مزيج من هذه الخصائص المحددة ، بما في ذلك:

  1. ميل نحو اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب
  2. فرط الوعي و وعي الذات بأخطاء الفرد وعيوبه
  3. ميل إلى الإسهاب في الحديث السلبي
  4. توقع أن النتيجة الأسوأ في أي موقف هي الأكثر احتمالية للحدوث
  5. شديد الاستجابة للتوتر والاضطراب العاطفي
  6. قهري ، وقد يلعب نفس السيناريو في رأس المرء مرارًا وتكرارًا
  7. عرضة للمرض واضطراب الهلع
  8. قد يكون أكثر عرضة لتبني سلوكيات غير قادرة على التكيف ، مثل العلاج الذاتي بالكحول أو الطعام أو أي مواد أخرى

هل العصابية شيء سيء؟

إذا كان ميلك نحو العصابية يسبب لك الضيق ، أو يدفعك نحو الاكتئاب ، أو القلق ، أو الرهاب ، أو الإدمان ، فعليك بالتأكيد التفكير في طلب المشورة أو العلاج للمساعدة في إدارة مشاعرك والتحرك نحو العافية. يمكن أن يساعدك العلاج في إدارة التوتر والقلق بشكل فعال ، مما قد يساعدك على منع السلوك العصبي.

لكن تذكر أن كونك 'عصابيًا' ليس حالة طبية أو حتى اضطرابًا مزاجيًا يمكن تشخيصه. إنها سمة شخصية وحالة من الوجود يميل البعض منا إلى امتلاكها أكثر من غيرهم. قد يكون التعايش مع جرعة أعلى من العصابية أكثر من معظم الناس تحديًا وطرق العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي كان العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مفيدًا للأشخاص الذين يشعرون أن ميولهم العصبية تتولى زمام الأمور.

هل يمكن أن تكون العصابية مفيدة؟

من الأمثلة المقدمة ، قد يبدو أن العصابية سلبية تمامًا ، لكن كن مطمئنًا أن وجود قدر ضئيل من العصابية في حياتك يمكن أن يكون في الواقع أمرًا جيدًا!

مثل دانيال نيتل الذي كتب الكتابالشخصية: ما الذي يجعلك على ما أنت عليهو يشرح ، الأشخاص العصابيون هم 'مجاهدون' ويميلون إلى امتلاك دافع داخلي موجه ذاتيًا لتحقيق النجاح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الميل نحو 'الاجترار' الذي غالبًا ما يكون ملفوفًا في العصاب يمكن أن يكون ميزة إذا كنت تعمل في وظيفة موجهة نحو التفاصيل أو تتطلب تفكيرًا وتحليلاً متعمقين.

يمكن للأشخاص العصابيين أيضًا أن يكونوا أكثر صحة من غيرهم ، خاصةً إذا كانوا يتسمون بالضمير الحي أيضًا. نيكولاس أ.توريانو دكتوراه. يقول زميل ما بعد الدكتوراه في قسم الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة روتشستر ، إن هؤلاء الأفراد 'يعانون من حالات صحية مزمنة أقل ، ولديهم أوزان صحية أكثر ، ومستويات التهاب أقل.' كما أن العصابيين الصحيين مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع المواقف العصيبة. كما يقول توريانو ، 'يجد الأفراد المصابون بالعصبية بطريقة ما طريقة لتوجيه هذا القلق لديهم لتحفيزهم على القيام بعمل جيد' ، كما يقول توريانو.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص العصبيين أكثر عرضة للمشاعر السلبية ، يقول الدكتور ناراغون-جيني أنه يمكنهم أيضًا امتلاك المزيد من العمق العاطفي ، 'لديهم خبرة أكبر في التعامل مع المشاعر السلبية ، والتي ، على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكن أن تجعلها أعمق ، وتسهل التعاطف وأوضحت 'فهم نضالات الآخرين'.

أخيرًا ، قد يكون لدى الشخصيات العصبية أيضًا مزايا تطورية ، كما هو موضح في ورقة بحثية نُشرت في التطور والسلوك البشري . في حين أن الأشخاص العصابيين قد يكونون أكثر عرضة لإظهار علامات الاكتئاب والقلق ، فإنهم تقليديًا 'أكثر تجنبًا للمخاطر ويقظًا فيما يتعلق بالمخاطر البيئية' ، والتي ربما ساعدت أسلافنا 'العصابيين' على النجاة من المحن.

لا تخجل من العصابية

ليس من الممتع أن تتولى ميولك العصبية السيطرة وتجعلك بائسًا ، لكن كونك على درجة عالية من العصابية لا تخجل منه. حتى أن البعض يعتبرها مجاملة ؛ يميل العديد من الأشخاص الأكثر إبداعًا ونجاحًا إلى أن يكونوا في الجانب العصبي للأشياء. الأمر كله يتعلق بالحفاظ على عصابيتك في منظورها الصحيح ، واستخدامها لصالحك ، وطلب المساعدة إذا خرجت عن نطاق السيطرة والتأكد من الحفاظ على روح الدعابة الصحية حول كل ذلك. من الجدير بالذكر أيضًا أن سمات الشخصية قد ظهرت طيع ؛ يمكن أن يتغيروا بمرور الوقت وغالبًا ما يتحولون مع أحداث الحياة الكبرى مثل الانتقال أو الزواج أو إنجاب طفل. يتم تعيين أي شيء في الحجر.

إذا كنت تبحث عن طرق لتصبح أقل عصبية ، فحاول ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا ، والانخراط في اليقظة وإعادة صياغة أفكارك وممارسة تمارين التنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه الأساليب في الحد من الأفكار المتصاعدة والسلبية وتثبيتك في الحاضر. من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الإيجابية مثل العمل التطوعي ، يمكنك أيضًا تعزيز الشعور بالامتنان وتجنب اجترار الأفكار المتشائم وزيادة الرضا الشخصي.

الوجبات الجاهزة

أن تكون أعلى قليلاً على مقياس العصابية من الآخرين هو أمر جيد تمامًا - فكر في جميع الرسوم الهزلية العصابية الرائعة التي تجعلنا نضحك - وقد يكون أمرًا جيدًا. كن فخوراً وواثقاً من سمات شخصيتك ، حتى وأنت تبحث عن التأثيرات السلبية على السلوك. إذا كنت تشعر أنه من الصعب التعايش مع جوانب من شخصيتك ، أو أنها تعيق حياتك اليومية ، أو أصبحت محبطًا ، فيمكن أن يساعدك الاجتماع مع المعالج. سواء اخترت شخصيًا ، أو العلاج عبر الإنترنت ، يمكن للمعالج المرخص أن يعمل معك للتمييز بين الأنماط السلوكية الإشكالية وتوفير طرق قابلة للتنفيذ يمكنك من خلالها العمل على التغلب على التحديات والأفكار الإشكالية بشكل أفضل.